Rückbildung, nicht nur Beckenbodengymnastik

Gezielte Übungen zur Kräftigung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur, die durch Schwangerschaft und Geburt strapaziert worden sind, sowie Stärkung des Halteapparates.

Inhalte:

  • Wiederaufbau und Stärkung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
  • Venengymnastik
  • Haltungsübungen
  • Entspannung
  • Wiedererlangung der körperlichen Fitness

 

Babys sind herzlich willkommen!

Die Teilnahme ist frühstens 8 Wochen nach der Geburt möglich. Bitte wählen Sie den Termin nicht zu knapp. Es folgen stets neue Kurse.

Folgende Terminen mit freien Plätzen können wir Ihnen anbieten.

Kursleiter Beginn am Endet am Uhrzeit Wochentag
Regina Faulstich-Hütsch  07.06.2018  26.07.2018 18:00 - 19:00  Donnerstag
Regina Faulstich-Hütsch  07.06.2018  26.07.2018 19:15 - 20.15  Donnerstag
Regina Faulstich-Hütsch  16.07.2018  27.08.2018 11:15 - 12:15 Montag
     1.&.2.Std. 11:15 - 12:45  
Regina Faulstich-Hütsch  02.08.2018

 27.09.2018,oh.6.9.

18:00 - 19:00 Donnerstag
Regina Faulstich-Hütsch  02.08.2018  27.09..2018 oh.6.9. 19:15 - 20:15 Donnerstag
Laura Pietsch, Hebamme  21.08.2018  09.10.2018 17:30 - 18:45 Uhr  Dienstag (dieser Kurs  ist nicht online buchbar)Jetzt Kontakt aufnehmen
         
   weitere Termine     folgen    

Kursgebühr: 88,- €

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Beckenbodenintensivtraining

Das Kursangebot richtet sich an Frauen aller Altersstufen, die vorbeugen möchten oder bereits Probleme mit ihrem Beckenboden haben.

Gewiss ist es schwer, Muskeln zu erspüren und zu trainieren, die tief im Körperinneren verborgen liegen. Es werden Informationen über die Anatomie und die Funktion der Beckenbodenmuskulatur vermittelt, sowie Kräftigungsübungen der unteren Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur durchgeführt.

Inhalte:

  • Aufbau der Beckenbodenmuskulatur
  • Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden
  • Kräftigung der Beckenboden -, Bauch und Rückenmuskulatur
  • Beckenboden- und rückengerechtes Bewegen im Alltag

 

 

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Einzeltherapie für Rückbildung

Gerne stelle ich Ihnen ein individuelles Übungsprogramm für Ihre Rückbildung zusammen, mit dem Sie zu Hause trainieren können. Das kann Kreislauf- und Stoffwechseltraining, aufbauende Beckenbodengymnastik, rückenentlastende Übungen sowie Training der tiefen Bauchmuskulatur sein.

Kursleiter: Regina Faulstich-Hütsch

Termine auf Anfrage

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Yoga für Mamas

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die Lust auf Yoga in einer kleinen Runde haben. Atmung, Meditation und Entspannung kommen nicht zu kurz. Die Kinder dürfen zuhause sein.

Dein Kind sollte mindestens 10 Wochen alt sein, wenn es schon 10 Jahre ist, auch kein Problem.

Kursleiter Beginn am Endet am Uhrzeit Wochentag
Marlene Winkler Einstieg jederzeit nach Absprache

*

19:30 - 21:00 Mittwoch

Kursgebühr: für eine 8er Karte 96,- € diese ist für 12 Wochen gültig, dieser Kurs ist nicht von der Prüfstelle Prävention zertifiziert.

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"Mami fit" 
 
"Mami fit" bietet nach der Rückbildungsgymnastik den idealen Einstieg in einen bewegten, sportlichen Mami-Alltag. Durch effektive Kraft- und Halteübungen stabilisieren und kräftigen wir jene Muskeln, die während der Schwangerschaft einiges leisten mussten, wie Tiefenmuskulatur, Bauch- und Rückenmuskeln und allen voran die Muskulatur des Beckenbodens. Abwechselnd dazu kommt ein aufbauendes Ausdauertraining unserem Herz-Kreislaufsystems zugute.
Erhöhung der körperlichen Belastbarkeit, Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Ausdauer und daraus resultierend ein insgesamt positives Wohlbefinden sind die Ziele dieses Kurses.
Geeignet für Einsteigerinnen und Wiedereinsteigerinnen!

 

Wenn Du möchtest, kannst Du Dein Kind mitbringen.

Kursleiter Beginn am Endet am Uhrzeit Wochentag
 Angelika Dausacker      10:00 - 11:00  Freitag

 Kursgebühr: 75,- € für 10 Einheiten

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