Rückbildung, nicht nur Beckenbodengymnastik

Gezielte Übungen zur Kräftigung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur, die durch Schwangerschaft und Geburt strapaziert worden sind, sowie Stärkung des Halteapparates.

Inhalte:

  • Wiederaufbau und Stärkung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
  • Venengymnastik
  • Haltungsübungen
  • Entspannung
  • Wiedererlangung der körperlichen Fitness

 

Die Teilnahme ist frühstens 8 Wochen nach der Geburt möglich. Bitte wählen Sie den Termin nicht zu knapp. Es folgen stets neue Kurse.

                 Folgende Terminen mit freien Plätzen können wir Ihnen anbieten.

Kursleiter Beginn am Endet am Uhrzeit Wochentag
 Johanna Kremer  04.10.2019  20.12.2019  08:30 - 09:30  Freitag
Regina Faulstich-Hütsch  16.01.2020  12.03.2020,oh.27.2. 18.00 - 19:00  Donnerstag
Regina Faulstich-Hütsch  16.01.2020  12.03.2020, oh.27.2 19:15 - 20:15  Donnerstag
Steffi Kraus  24.02.2020  06.04.2020 20:00 - 21:15  Montag
Steffi Kraus  18.05.2020  06.07.2020 20:00 - 21:15  Montag
    Abendkurse sind ohne Kind    
    Folgekurse werden demnächst veröffentlicht    

 

Kursgebühr: 110,- oder 88,- €,

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Einzeltherapie für Rückbildung

Gerne stelle ich Ihnen ein individuelles Übungsprogramm für Ihre Rückbildung zusammen, mit dem Sie zu Hause trainieren können. Das kann Kreislauf- und Stoffwechseltraining, aufbauende Beckenbodengymnastik, rückenentlastende Übungen sowie Training der tiefen Bauchmuskulatur sein.

Kursleiter: Regina Faulstich-Hütsch

Termine auf Anfrage

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Yoga für Mamas

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die Lust auf Yoga in einer kleinen Runde haben. Atmung, Meditation und Entspannung kommen nicht zu kurz. Die Kinder dürfen zuhause sein.

Dein Kind sollte mindestens 10 Wochen alt sein, wenn es schon 10 Jahre ist, auch kein Problem.

Kursleiter Beginn am Endet am Uhrzeit Wochentag
Marlene Winkler Einstieg jederzeit nach Absprache

*

19:30 - 21:00 Mittwoch

 

Kursgebühr: für eine 8er Karte 96,- € diese ist für 12 Wochen gültig, dieser Kurs ist nicht von der Prüfstelle Prävention zertifiziert.

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"Mami fit" 
 
"Mami fit" bietet nach der Rückbildungsgymnastik den idealen Einstieg in einen bewegten, sportlichen Mami-Alltag. Durch effektive Kraft- und Halteübungen stabilisieren und kräftigen wir jene Muskeln, die während der Schwangerschaft einiges leisten mussten, wie Tiefenmuskulatur, Bauch- und Rückenmuskeln und allen voran die Muskulatur des Beckenbodens. Abwechselnd dazu kommt ein aufbauendes Ausdauertraining unserem Herz-Kreislaufsystems zugute.
Erhöhung der körperlichen Belastbarkeit, Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Ausdauer und daraus resultierend ein insgesamt positives Wohlbefinden sind die Ziele dieses Kurses.
Geeignet für Einsteigerinnen und Wiedereinsteigerinnen!

 

Wenn Du möchtest, kannst Du Dein Kind mitbringen.

Kursleiter Beginn am Endet am Uhrzeit Wochentag
 Angelika Dausacker  20.09.2019  29.11.2019, oh.1.11.  10:00 - 11:00  Freitag
         

 

Kursgebühr: 80,- € für 10 Einheiten

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